https://i.imgur.com/8DQGHEZ.jpg
トレーニング終了
インクラインダンベル　
フラットダンベル　
プルオーバー　
インクラインフライ
フラットフライ　
ディップス
フレンチプレス
ショルダープレス
ケーブルトライセプ
キックバック
サイドレイズ
アームバー
腕立て伏せで締める

全て1セット、限界まで妥協せず行う

186センチ93キロ