0483無記無記名 (スプッッ Sd1f-h2A2 [49.98.14.165])垢版 | 大砲2022/06/13(月) 16:23:13.59ID:Hpus/kuQd >>481 24kgのダンベルだと重量が不足する 36kgか40kg×2個を買っておきなさい 自分はワンローは16kgから開始で半年で30kgを越えたし ベンチも12kg開始で8ヶ月頃には8レップなら30kgを超えました リコンプでこれだから体重増やしながらだともっと早いと思う