>>416
その二択なら最近はむしろ間をあけたほうが良いとされる
でもダンベルフライは勧めない
やるならインクラインプレスとディップスみたいな組み合わせ
そもそも全身法なら無闇に種目増やさずに、余裕があるならセット数か頻度を上げればいいと思う