>>340
ありがとうございます。食は少な過ぎるとのご指摘を受け増やすように心がけようと。
あと、まずは苦手な筋トレを1番大きな筋肉の脚からと始めた次第です

皆さんとても親切に教えて頂きありがたいです。本当は肥満外来に行きたいのですが、あまり専門的な所がありません。
食事は三大栄養素を中心に1000kclに増やし、まずはランジからと始めました。スレ消費が申し訳ないので、簡単に初心者ができるメニューがあればご教示頂きたいです