0344無記無記名 (ワッチョイ 23b8-jzoI [60.137.129.23])
2022/06/11(土) 13:51:51.77ID:10CPC3Mc0ありがとうございます。食は少な過ぎるとのご指摘を受け増やすように心がけようと。
あと、まずは苦手な筋トレを1番大きな筋肉の脚からと始めた次第です
皆さんとても親切に教えて頂きありがたいです。本当は肥満外来に行きたいのですが、あまり専門的な所がありません。
食事は三大栄養素を中心に1000kclに増やし、まずはランジからと始めました。スレ消費が申し訳ないので、簡単に初心者ができるメニューがあればご教示頂きたいです