毎日1万歩あるいても体脂肪率が39%もあり、隠れ肥満を指摘され昨日初めてバックランジ等やりました。

高齢女子でずっと筋トレが苦手で、疲れて今日は昼まで寝てしまいました。とりあえずバックランジ20回×2を続けたいと思いますが、運動はこれだけで合っていますか？