0279無記無記名 (ワッチョイ 833e-03VF [92.203.11.83])
2022/06/10(金) 23:06:46.24ID:BglIJCjN0ベンチを使ったライイングリアレイズがおすすめですよ。
通常のリアレイズとは逆に上げたところで負荷が抜けて、下げたところで負荷が最大になります。
そのため無理なく収縮させつつ、ネガティブ動作を強く効かせることができます。
左右交互にやるので時間はかかりますが、5kg程度の軽い負荷でも筋肉痛になりますので、三角筋後部に効いているか分からないという人におすすめです。