>>130
横から申し訳ない
筋肥大させながら脂肪を落とすのが大変なのはなんでだぜ？

今62キロの体脂肪率19%
まさに全体的に筋肥大したいけどお腹出てるからお腹は痩せたいって状況で
１．１日の食事を５〜６回に分け都度タンパク質20g程取る
２．１日の食事でなるべく2000kcal越えないようにする

で２週間くらい続けているんだけど
これだと非効率なんやろか？