0711無記無記名垢版 | 大砲2022/08/02(火) 22:04:00.48ID:uc/MEwLb 10回3セットやとにかく可動域いっぱい使うなど教科書通りのトレーニングしているやつも変化ないな 2年くらいずっと60kgでフルスクワットしてる奴おるわ