0860無記無記名 (スプッッ Sd1f-UGoD [1.75.232.64])垢版 | 大砲2022/06/11(土) 08:40:12.79ID:PKPYvFQfd 週6全身だと時間なくて2セットずつくらいしかできない。厳選してもダンベルベンチ、ダンベルショルダー、ラットプル、シーテッドロウ、ブルガリアンスクワット、あとマシンチェストフライとプルオーバーをやったりやらなかったり、ラットプルの代わりに懸垂にしてみたり。