鼠径か腰か書くのを端折ったってより知らなかった感じね
医者にヘルニアだって言われてそｋだけどうにか覚えてたぐらいか

知識がないなら言われた通りにした方が良いと思うよ
あとは理学療法士のいる病院で相談してリハビリ指導を受ける
まずはきちんと治すのを優先してくださいな