>>39
ワイは取り敢えず良く食って良く休息やなあ。
４０代は疲れが取れにくくなるから質の良い休息をなるべく取るのが大事やと思う
ビッグ3を上げようとすると高負荷でしたくなるけど、高負荷にしちゃってボリューム減らし過ぎたら意味がないのと
最初は全身運動でもどんどん伸びるんだけど、ある一定まで伸びると全身運動じゃあ疲れが取れなくなるから、
分割してやるようになる。
何となく伸びなくなっなら数日休むと伸びるたりするなあ。
あとはビック3ばっかりやなくて、日頃やってない部位を鍛えたり、上がらなくなったらネガティブやフォームを意識すると伸びる人もいる