マシンは狙った部位を的確に動かし負荷を掛けられるが
その反面、それ以外の部位は使われず時間あたりの負荷量は少ない
また筋トレには不安定な姿勢でより強く刺激されるという特性もあり
そういう意味でもフリーウエイトよりも刺激が弱くなりがちとなる

コルチゾールの関係で長時間のトレは良くないとされている
仮に1時間としてマシン主体で十分に刺激を与えられるかどうか
コンパウンド(多関節)種目を主体として時間短縮を図る必要がある

フリーウエイトで成長の伸びが見込めるというのはその辺りじゃないかな