>>274
中4日だよ
5セットだとなかなか続かなくてね、3セットで中4日でもよく大胸筋の疲労が抜けないんだよな
肩鍛えるのやめて胸→斜め懸垂→ブルガリアンスクワット→休みにしちゃおうかな