0264246 (ワッチョイ 2326-GGE9 [124.85.53.85])垢版 | 大砲2022/06/11(土) 11:10:08.54ID:DZgNBkN30 一日一種目3セットで胸→斜め懸垂→パイクプッシュアップ→ブルガリアンスクワット→休み とやってるんだが全然伸びない。これじゃ頻度がダメかな