筋肉痛は目安になる使った証拠だな大体の部位はまぁなんとなくやっても入るが例えば後輩なんかムズいマシンラットプルだけで筋肉痛こさせりゃ9台天じゃないかねギシも苦戦した腓腹筋なんか意味不明だしなクソマッチョでも感覚の部位とかいってたわぼくもいまだどうすれば力入るのかよくわからん