>>264-265
アミノ酸スコアが大事。
https://cp.glico.jp/powerpro/amino-acid/entry37/
アミノ酸スコア💯の蛋白質を『蛋白質1g』の基準として、、
アミノ酸スコア70%の蛋白質なら蛋白質0.7g,というように換算して総量を計算するよ。
豚ロース200gと粉吹御飯200g食ったなら、、

豚ロース(ｱﾐﾉ酸ｽｺｱ100%·蛋白質量100gあたり20g)→200g中の蛋白質量は40g→40g×アミノ酸スコア100%=40g

ご飯(ｱﾐﾉ酸ｽｺｱ80%·蛋白質量100gあたり2.5g)→200g中の蛋白質量は5g→5g×アミノ酸スコア80%=4g

豚ロース蛋白質40g+ご飯蛋白質4g=
総蛋白質量　44g

と云うふうに計算する。けど、毎日の食事だから目分量ですね🥱ｷｯﾊﾟﾘ