>>708
俺もそのくらいの頃はピリオダイゼーションやらアセンディングやら気にしてたけど、結局ガンガンやってガンガン食うのが一番手っ取り早いしそれ以外の道なんて無いと気づいたよ
目標挙がったらキープしながらゆっくり減量