0471無記無記名 (ワッチョイ 538e-R7XL [115.36.112.157])垢版 | 大砲2022/05/03(火) 21:25:45.54ID:bCmP6DgD0 一応答えとくと、20歳前後の女の場合、その体重なら半年かけて30キロ(15キロx2個)を目指すと良いです。 腰の痛くない15キロから始めると良いですが、恐らくフォームがおかしいのでYouTubeで先にスクワットの勉強をして下さい。 痛みが出るのは何かがおかしい証拠です。