>>214
リストラップなしで高重量でやると手首が反って痛くなるよ
無理してベンチプレスやらずにダンベルプレス、ダンベルフライやマシンで鍛えたほうがいいよ
腕自体が弱くて前腕を鍛えたいならダンベルハンマーカールがおすすめ