>>820
おそらく柔軟性が低いせいでベンチのフォームが出来てない
腰を反って胸を張って肩甲骨を下げた状態で手を突き出すイメージなんだが
そのいずれの要素も上手くできないはず

肩甲骨は壁や柱に手を当てて押し込んで動く感触を意識してみて
腰に関しては三角座りから背筋を伸ばして前に倒す練習
背筋を伸ばした途端に全然前に倒れなくなることに気が付く