0182無記無記名 (テテンテンテン MM4f-JVTE [133.106.54.153])垢版 | 大砲2022/04/01(金) 10:50:10.80ID:EfHVRUoHM >>181 重たい重量をあげたい以外にワイドの意味はない。ナロー一択。 主導はあくまでもヒップヒンジの強化。背中は主導筋ではない。そもそも初心者が背中の日とか少しは調べろ。