>>384
違和感って筋肉痛のこと？治りが悪いのはスタミナなくて疲労が抜けてないだけかと
あと一日一種目はボリューム不足。時間を作って三種目ぐらいやったほうがいい
トレ前にまったく体を動かしてないなら肩回しとか屈伸ぐらいはやったらいい