へっぽこトレーニーで一日一種目3セット、4分割1日休みの5日回しです
大胸筋の日→広背筋→三角筋→脚→休み→大胸筋です
インターバルは90秒固定です。毎セット限界回数までやっています。ウォームアップは面倒なのでやっていません
この程度の舐めたトレーニングなのにちょっと前大胸筋の違和感がずっと消えませんでした
思い切って4日間ほど休んだら大胸筋種目の記録が若干伸びました
やっぱりウォームアップは必要ですか？それか各部位のトレーニング頻度が短いですか？