0712無記無記名垢版 | 大砲2022/03/29(火) 16:13:38.85ID:Z4qsQrdK >>711 山本式と違って必ずできる必要はない 30-10-15とか30-8-30みたいな場合もあるって書いてある(10レップの部分は実は8〜12) 30-12-30くらいになったら3〜5%重量を上げる