0500無記無記名垢版 | 大砲2022/03/24(木) 10:31:54.59ID:p7uK74df 転倒して手をついた時って、ものすごい衝撃が筋肉にかかる。 あの一瞬の1秒以下の刺激を週に一回入れたらムキムキになるかというと ならないよね。 様はボリュームがある程度必要でそこはどこかを探るのが大切で近年の ボリューム論になっている。 山本は本番セット一回というほど少な目だし、週何セットがいいのか体験と 論文等を照らして探る人もいる。 一番ダメなのはつぶれるまで、痛くてもやるという人間。オツムが空。