ウエイトって、胸の日、脚の日、背中の日、肩の日、腕の日という感じで分割してやる人が多いよね。
週1回の頻度でも効果はあるらしい。
それと同様に握力の日を作って数時間徹底的に握力を鍛えれば週1回でも伸びるかな？