0313無記無記名垢版 | 大砲2022/04/03(日) 09:15:58.78ID:3U1mDBCW >>311 参考になるか分かりませんが 自分の場合は週に一回、思い切り一回だけ握る感じでした 中3日はさんで、もう一日は8RM✕3とかの普通の筋量トレの日。 たまたま自分に合ってただけだったかは不明ですが 74kg前後で2年間停滞してたのが 1年で74kg→97kgほどまで伸びましたよ 第2の初心者ボーナスのような現象でした。