タンパク質を体重x2.5g、食事からだけで摂るってのは結構たいへん
体重70kgなら175g、プロテインに換算すると220gくらい
牛赤身肉なら800gくらいか
もちろん脂質も糖質も知ったこっちゃねえ！でジャンクフードもありにするなら
タンパク質だけならまあまあ摂れるかもしれない
けどそしたら脂質とかめちゃくちゃになる、下手したらただのデブだよ
良質な食材、良質かつ適量な脂のみに制限しつつ食事からだけで十分なタンパク質を摂るのは手間と金がすごくかかる
毎日のこととなると咀嚼するだけでもまあまあしんどい
だからしかたなくプロテインも上手に使ってるだけ
サバだのシャケだの牛赤身肉だのを毎日ふんだんに6食7食分用意できるならそらそっち食うほうが断然いい
だれが牛乳精製した粉末なんか欲しがるかよ
たまご生で平気ならそっちでもいいかも
でも毎日だからな、やってみりゃ分かるがかなりの苦行