>>561
トレ前1スクープ トレ中1スクープ 飲みたいの？
水の量は好みで多めにして作って、トレ前に半分飲んで、残りをトレ中にチビチビやればいいんじゃないの？

それかトレ前にビルダー飲みで1スクープ、トレ中は溶かしたボトルを飲む