>>334
面倒だからいやだ
俺の腹筋メニューはマシンで92kg x 15reps、120kg x 10reps x 2、82kg x できる限界まで(だいたい30repsくらい)
これを週3回
マシンのウェイトスタックでは92kgまでしか出せないのでプレート追加してる(ジムには許可もらってる)
使ってるマシンの構造上プレート追加しても120kgしか出せないし、安全率考えてもこのくらいが限界だと思うから120kgで頭打ちになってるだけでほんとはもっと積みたい
腹を割りたいのならメニューより減量しろ、減量すればすぐ割れるのになんでやらない？
メンテカロリーよりちょい少ないくらいでカロリー設定してじっくり落とせば筋肉もそんなに減らない
俺の食事は6食だけどうち5食はプロテインと餅と乾パンだけだぞ？
普通に食事と呼べる食事は夜1食のみ、これ、参考になるか？
食いたいものを気が向くままに3食てきとうに食ってそれでPFCバランスとカロリー管理までするなんてそんな面倒なこと俺には無理
だから食事内容の方を固定することにした
ここまで厳格にやらなくても十分肥大するけど、俺は毒を食らわば皿までの人なので
なんならナイフとフォークも食う