>>803
12.5kg×13rep×5セットでやってる。
今はこれが、ゆっくりコントロールしながら下ろせる重量。

フラットはなんというか、上げる時に胸郭の張りを維持するのが難しい感じ。
今は頭をベンチの外に出して、無理矢理維持しながらやってる。