0804無記無記名垢版 | 大砲2022/08/01(月) 15:56:00.12ID:rDdfwfCp >>803 12.5kg×13rep×5セットでやってる。 今はこれが、ゆっくりコントロールしながら下ろせる重量。 フラットはなんというか、上げる時に胸郭の張りを維持するのが難しい感じ。 今は頭をベンチの外に出して、無理矢理維持しながらやってる。