上で書いた筋肉体操の人の講座が見つかった。いいこと言ってる。

https://youtu.be/Y9J7e4HrjE4?t=144
関節の新陳代謝は極めて遅い。基本消耗品。筋トレ愛好家は注意。

https://youtu.be/Y9J7e4HrjE4?t=196
これが僕が言った悪い例ですね。（ロニコーの写真を出して）この方
４００キロかついでますね。彼はすでに人工股関節なんです。
この年ですでにロコモなんです。（会場から笑い）

https://youtu.be/Y9J7e4HrjE4?t=309
週に5回走るのではなくて2回にして、残りは水泳と自転車にするとか。
中山選手の写真を写してますが、彼は半月板がすでにないですから復帰しても
それほどできないと思います。もう治らないんです。新陳代謝が遅いから
いくらまっても戻らない。

この人自身、全身ボロボロだとみずから言ってるだけあって説得力がある。

横川式といわれているものは人体に最悪。そして筋トレ自体が関節を
削りとってる行為だから最小限を考える。そう認識しよう。