まず背中が大切。
軽量でもいいからデッドリフトをしっかりやることが大切。
それから足はスクワットもいいが、ランジの方がより重要だと思う。
歩く動作と同じだから。ウォーキングランジをしっかりやりたい。
あと、ストレッチもかなり重要。
歳をとると身体が硬くなって思うように関節を曲げられなくなる。
特に腰は日頃からしっかりストレッチをしておくといい。