0032無記無記名垢版 | 大砲2022/05/06(金) 08:13:31.14ID:ls2eZsbK まず背中が大切。 軽量でもいいからデッドリフトをしっかりやることが大切。 それから足はスクワットもいいが、ランジの方がより重要だと思う。 歩く動作と同じだから。ウォーキングランジをしっかりやりたい。 あと、ストレッチもかなり重要。 歳をとると身体が硬くなって思うように関節を曲げられなくなる。 特に腰は日頃からしっかりストレッチをしておくといい。