手首は寝かせた方がいいよ。
母指球と小指球の上にダンベルを乗せれば、前腕の延長線上に荷重が乗るので
手首を痛める事は無いし、前腕が辛いことも無い。
手首を立てたままだと、無理するといつか前腕痛めるかも。