101理論の1ってのは限界を1%越えろって意味じゃないでしょ
現状維持のトレーニング量を100だとしてそれを少しでも越える内容をしたら伸びますよっていう極めて当たり前の話しかしてない
大会で勝つとかとんでもなく高重量を上げるみたいな場合ではなく
一般人のボディメイクでいえばこれが最適でしょ