>>588
オレくらいでいいのなら。服着ると普通だよw
ボクシング メニューがメインで、筋トレ内容はここの住人からしたら、いたってシンプルだよ。
腹筋
　1 ドラゴンフラッグ
　3 立ちコロ
上半身・背筋
　4 懸垂
　5 階段、窓のさんに足をかけて、プッシュアップバー腕立て
　6 ケトルベル 16kg
　　スイング
　　クリーン&プレス
　　スナッチ
足
　2 ダンベルブルガリアンスクワット
ジムにバトルロープがあるので、人がいないときにたまにやる

上記を数字の順番、途中で開脚ストレッチで休憩しながらやる。
週4以上でルーティンでとにかくやる。
このスレのタイトルいいこと書いてあるじゃん。
とにかく能書きより【まずやれ】だね

ケトルベルは途中から入れたんだけど、これいいね。
クリーン&プレスはいい。片側10回+αで十分。
スナッチも股関節からの身体の連動が良くなる。

期間だけど、休止してた去年の7月下旬はこれ。8月からまた本格的に再開した。
https://i.imgur.com/En73Zlt.jpg

プロテインは飲んだ方がいい。最近いらないというレスがあるけど、気合い入れてトレーニングするなら、飲んだ方が過程や体調がいい。上の写真から4ヶ月くらいで以前以上に戻れたのは、プロテインも少なからず関係あると思う。