ヘルニア、脊椎間狭窄症じゃなければ、

腰痛に関わるでかい筋肉は、脊柱起立筋、腹横筋、腸腰筋、大臀筋、ハムストリングス。
これらの筋肉の引っ張り合いのバランス問題だから物理的に観察しつつやってくしかない。
おれはハムと大臀筋が使えてなくて、
腸腰筋で骨盤引っ張る連動性が弱かった。
使えてなかった筋肉はだいぶ固く短縮してたよ。