>>561
完全な消化吸収には6〜8時間かかるけど
糖質とかプロテインなら0.5〜1時間くらいから消化吸収が始まる
栄養補給としてのピークが2時間後くらいで　後は低め
血糖値は緩やかに上げた方が「効率」も腹持ちも良い
プロテインも1食の吸収限界や持続時間の関係で分けた方が良い

なので　少なくとも5食に分けた方が良い
っつーか　体質によっては3時間毎にプロテインを摂らないと　1日の摂取目標に届かん