筋トレして筋肥大やパフォーマンスアップを目的なら、効率性を考えたら、プロテイン、サプリ飲んだ方が良い。
効果も得られるし、自分のモチベーションアップにもなる。
>>34は
https://youtu.be/DWM4-lqyd7E
の最後の6:20くらいのからのQ&Aで言っている。