0036無記無記名垢版 | 大砲2022/02/21(月) 16:28:02.12ID:rJH6dPrA >>35 一応スクワットとレッグプレスとレッグエクスをやってる 重さは左から80kg13〜15回、140kg15回、70kg8回くらい 筋肥大を狙うなら12〜15回で出来る重さが良いと聞いてる