>>834
腹筋は超回復の期間が24時間なので
「筋トレ　1日休み　筋トレ...」とやっていけば良いはず

俺も知りたい
腹直筋下部はダンベルレッグレイズ
だけど脚の筋肉も微妙に使っているくさいのでやるタイミングがよく分からん
腹斜筋はダンベルサイドレイズ

腹直筋上部に効くダンベルトレーニングってなんかあるんか？
今の所　腹筋ローラーも満足にできないから大丈夫だけど