50歳になり朝起きて体が立ち上がるまで１時間かかります。
腰痛や全身倦怠感があります。
5年前までなら朝起きて10km走るのは出来たのですが、今は走ると怪我をしそうなので、ジムまで3kmウォーキングをし、ジムではストレッチを20分やり、帰りも3km歩いて帰ります。
そういうトレーニングをしても、体調不良です。
少し太り気味なので減量もしたいのですが、仕事や育児のストレスで食事制限がなかなか出来ません。
50歳近くになると、皆、似たようなダルさは出てきますか？
それを改善する方法を御存知でしょうか？
是非、御教示ください。