>>86
初心者あるあるだな　それで絞るとぜんぜん筋肉無い、というのがよくあるパターン
そもそもベンチもデッドもさほど筋量の指標にならないし　
個人的にはスクワットとミリタリープレスとベントオーバー(上体が床に平行になるくらいでやる正しいフォーム)が筋量の指標になると思ってる