0389無記無記名垢版 | 大砲2022/01/28(金) 19:26:49.19ID:1Q/GAfKB >>386 昔の方が有酸素メインで体幹トレーニングも多かったし ベンチプレスも30〜40kgの軽いウエイトをハイレップで行っていて 食事もかなりカロリー制限しつつ糖質も制限していた 今は腕トレメインで体幹トレや有酸素はほとんどやらず 高重量一発みたいなトレーニングスタイルで糖質とタンパク質過多 カロリーも2800kcalと多めの設定 自分で再評価できる脳みそあるならこんな事にはならない