0666無記無記名 (ササクッテロロ Sp19-1oPd [126.254.30.172])
2022/01/17(月) 23:36:38.25ID:Poz/IsGhp休憩を短くすると乳酸をエネルギー化する処理能力が伸びるとは聞いた気がする。そのことかな。これはうろ覚え。
石井直方氏の著書によると、1RMの20%から25%の負荷で限界まで追い込むのが毛細血管を育てる観点からは最高効率らしい。
ただし、20%は日常生活レベルに近いから、逆に限界まで持っていく難易度が高いようだ。25%でやるのが良いんじゃね。