>>661
筋肥大に必要なトレーニング負荷感覚は分かってきたけど
毛細血管の発達を促すってよくわからん

ググったら　運動・休憩を10秒単位で交互に取る(1:3から3:1へ比率を変える)
ってのが出た
脚(特に腿)の持久力上げたいなら
スパイダープランクかスクワットでもやればええんかな？