>>469
3つを1日おきに順番にやっているなら
次のローテまでに筋肉痛が治らない限りは休憩必要なくね？
あと背筋追加したい　したくない？

近くに安いジムあるなら　顔出して
俺らより信頼できそうな人見つけたり
施設でできるトレーニング把握すりのはありじゃね？