素早い下げは、手腕肩へのダンベルの重みが少なくなるということだから、ダンベルは重力に引かれて勢いをまし、
手(腕肩)が下まで下がったあたりでその勢いを一気に受け止めることとなり、肩への負担がかかる。

ここはホント、慎重に行いたいね。
焦らず、時間に追われず、ゆっくりやる

回数にこだわるのも良くない
10回を目標にして、10回達成しようと道中でわずかに負荷をごまかしてしまって10回できるより、みっちりと効かせて9回の方が今後の為にも良い