0111無記無記名垢版 | 大砲2022/01/02(日) 16:43:14.41ID:okJ4oItu Today is shoulder and triceps day ダンプレ22キロ フロントレイズ サイドレイズ リアレイズ シュラグ インクラインダンベルスカルクラッシャ ワンアームフレンチプレス キックバック メモ 久しぶりのダンプレで思ったよりきつかった