>>596
いや、あれはどっちかと言えば効かせる系に近い
直筋は二関節で膝の動きだけでは負荷をかけにくい
骨盤から繋がる関係でストレッチをかける為には骨盤から動かしてストレッチをかけた方が良い
ただし、ただ真似してもチーティングになりやすいのは言えてて丁寧にストレッチを耐えるような動作が必要になる
逆に収縮で負荷をかけたいなら前のめりにやるのも有効で骨盤との関係を考える必要がある